冬のダイエット運動に

ダイエットのために
私は１年以上ビリーズブートキャンプをやっています。

始めたときの体重は６６kg、
体脂肪は３１％ありましたが、

いまでは何とか体重も５９kg台に突入し、
体脂肪も２８%まで落とすことに成功しました。


体重はあと３kgくらいは減らしたいのですが、
体脂肪はまだあと５%くらいは減らしても
健康を害するほどではありません。


ブートキャンプで確かに体型が変わりましたが、
お腹回りというか、おへそ回りの贅肉をもっとゴッソリ落としたい。


筋力である程度引き締まってきましたが、
私が一番落としたいこの下腹の脂肪には有酸素運動が一番です。

いろんな雑誌を読んでみると
脂肪が落ちたと書いてある人の多くがランニングをしていました。

真夏に太陽の下を走るのは、かなり過酷です。
でもこれからの季節は
走るには丁度よい季節です。

学生時代の体育のマラソンのようなマジ走りではないので
脂肪燃焼にいいといわれる無理のないジョギングで
これから脂肪を落としてみようと思います。

もともと陸上部だった私。

走ることは嫌いじゃありません。
ビリーの筋トレのようなエクササイズとランニング。

このふたつの運動で体脂肪を減らしてみせます！


で、年末に実家に帰省する頃には
今よりもスマート（？）な体になって友達に会いたいです。

ビリーズブートキャンプ１年２ヶ月の効果

鼻茸　鼻ポリープ