体脂肪を毎日測る

体脂肪を毎日、だいたい決まった時間に測っています。
正確には、体脂肪率です。

ダイエットを始めると決意したときに、最初に買ったのが体脂肪計でした。

ダイエットで減らしたいのは、
単に体重を減らすことではなくて、体脂肪を減らしたいわけ。

だから、体脂肪率が少なくなれなければ、タプタプの脂肪が無くなったことにはなりません。筋肉を減らすと、ダイエットをやめたらリバウンドしてしまうから、筋肉は減らさないようにしながら、体脂肪だけを落としていく。

体脂肪率を測定するために、体脂肪率の測れる体重計を買いました。

で、毎日、朝起きて、トイレを済ませたあと、体重測定をしてノートに記入しています。

ちょうど半年前の私の体脂肪率は、２８．４％ありました。
で、その半年後は、２５．７％です。２．７％減少しました。

これから夏本番！
もっともっと絞り込んで、体脂肪を減らします！

ジョギング中の楽しみ

気が付けば、ジョギングもはじめて半年が過ぎました。
走り始めた季節は１２月の真冬でしたが、今は初夏。

ジョギングコースに川沿いの道を走っているのですが、
季節の変化を草花から感じ取れるのはちょっとした幸せでもあります。

ジョギングしなければ、こんな楽しみはなかったと思います。

昨日は、偶然にもカルガモの親子を川岸で見ることができました。

テレビでは何度かカルガモの親子の話題を見たことがありましたが、
自分が暮らしている街にも、こんなかわいい親子が住んでいたとは。

ジョギングしてたお陰で心が癒されました。

京都の観音寺

西国三十三ヶ所の１５番目の札所の観音寺は、ぼけ封じのお寺としても有名で、多くの参拝者が訪れます。
観音寺は弘法大師さまが開いたお寺です。

西国三十三ヶ所　観音寺

巡礼の旅ももうすぐ終わり

私たち夫婦の共通の趣味として２年前からはじめた西国三十三ヶ所巡礼の旅。
この巡礼も、あと１箇所で満願になります。

今月の終わりに、結婚記念日と満願を兼ねて岐阜へ旅行に行きます。

この巡礼は２週目です。

朱印を集めた掛け軸も２本目。

１本目は、主人の実家に飾るように作り、２本目は自分達の分で掛け軸を作りました。

年寄り染みた趣味ですが、
週末にお寺へ出かけると気持ちがリフレッシュして、結構いいものでした。

ただ、さすがに３週目の巡礼はないと思いますから、次に新しく始める趣味を探していますが、これと言って見つからないのでちょっと困っています。

巡礼はお金がかかったので、次はお金のかからない趣味にしたいと思っています。

ダイエット食品の安全性について

私は、いままでいろんなダイエットにチャレンジしてきました。
しかし、ダイエット食品だけは、避けていました。

それは口に入れる物なので、健康に害はないかという安全性の面が不安だったからです。

でも、今年に入り初めてダイエット食品のダイエットシェイクを飲んでみました。

飲んだのは４月のことです。期間は１週間。
１日１回、夕食をシェイクに置き換えました。

ダイエットシェイクはいろんなメーカーから発売されていますが、栄養面や実績から選んだ結果、マイクロダイエットにしました。安全性も信用できそうだったからです。

それから現在、２ヶ月たちましたが、カラダには何も異常ありません。
毎月の生理も順調です。

ダイエットもたった１週間だったにも関わらず、１．５ｋｇやせて、その後リバウンドもありません。

ダイエット食品を継続して続けたわけではないので、絶対に安全とは言い切れませんが、どうしても１、２キロの体重を減らしたいときの手段として、ダイエット食品を一時的に利用するのは有りかな、って思いました。

蓄膿症の手術から、もうすぐ１年

主人は昨年、蓄膿症（副鼻腔炎）の手術を受けました。
鼻の奥にある空洞に溜まった膿と、左右の鼻の穴の中にできた「鼻茸」を取った手術から、もうすぐ１年になろうとしています。

鼻の中が詰まっていると、「鼻声」になりますが、
主人は手術後に「鼻声」みたいな声になり、しばらくすれば治るかなって思っていたけど、どうも、その「鼻声」みたいな声が通常の声だったみたいです。

鼻が通っているはずなのに、不思議なことがあるものです。

ジョギングの効果がない人のダイエット方法

ジョギングを私は半年ほど続けています。
ジョギングは続けていれば、必ず痩せると思います。

ただし、やり方次第かもしれません。

ジョギングは、ランニングと違い、早く走る必要はないです。
ダイエットが目的ですから、「ゆっくり長い時間走る」ことが重要になります。

また、早く走ると大きな筋肉がついてしまい、太ももが太くなりますから、
ゆっくり走ることで、細い筋肉をつけ、適度に引き締まった脚を作ります。

それから、ジョギングのあとは、とても食欲がでます。

ご飯がいつもよりもおいしくなります。

そこで、いつもと同じ量や、それ以上食べてしまうと、せっかく消費したカロリーを簡単にオーバーしてしまい、ジョギングしてるのに痩せない、となります。

私も最初はそんな感じで、なかなか体重の変化がありませんでしたが、ダイエット食品に１食置き換えたら、すごく簡単に体重と体脂肪が減りました。

ダイエット食品は、栄養を十分とることができ、そのうえ、カロリーはすごく低いので、ジョギングしたあとの食事をダイエット食品に置き換えるだけで、２〜３キロは体重を落とすことができます。

ジョギングしても効果がないという人には、ダイエット食品の利用が一番だと思います。

私の体験はこちらで読めます。⇒ジョギングとマイクロダイエットで痩せた

ジョギングでダイエットしてます

半年前から週に３〜４回、ジョギングをしています。
ダイエット目的で始めたジョギングも、最近では走ることが楽しくなってきて、走らないと落ち着きません。

昨日、２ヶ月ぶりに会った親戚が、「すごい痩せたね！」って驚いていました。
ジョギングのダイエットの成果がここ最近になって、やっとカラダに現れた証拠です。

やっぱり有酸素運動は、体脂肪がグンと落ちます。
体脂肪が落ちるから、カラダのラインがスッキリし、余計細く見えるのかな。

痩せたねって言葉のおかげで、ますますジョギングに夢中になりそうです。

ウエディングドレスのときに着る補正下着

結婚式ってやっぱり一生に一度の晴れ舞台です。
私の友人に、けっこうぽっちゃりした女の子がいました。

その子の結婚式に招待され、久しぶりに会ったら、別人のようにきれいになっていてビックリしました。

ぽっちゃりしていた体型が痩せてすごくきれいで。

ウエディングドレスを着るときには補正下着を着ると思うんですが、所詮は補正下着。

ウエディングドレスの下で見えない部分を補正してしていても、腕や顔といった露出した部分は、やっぱり変わりません。

でも、ダイエットで全身やせた友人は、本当にきれいでした。

友人の結婚式の内容はもうそんなに記憶に残っていないけど、
ウエディングドレスをキレイに着こなしていたその印象は、悔しいくらい記憶に残ってしまいました。

やっぱり、結婚式の前にはダイエットするべきかもしれません。
私は、・・・ダイエットしませんでしたが、今さらながら後悔しています。

ＳＭＡＰメンバーの草なぎ剛が逮捕された！？

公然わいせつ容疑で、ＳＭＡＰメンバーの草なぎ剛容疑者（３４）を逮捕したという警視庁赤坂署。（産経新聞より）

最初この見出しを読んだとき、
「新しいドラマの宣伝か？」って思いましたが、どうやら本気のニュースみたい。

今日は、エイプリルフールじゃないし、
これが事実なら、どうしちゃったの？草なぎくん？



⇒マイクロダイエットの効果
⇒最近始めたジョギング！有酸素運動の効果

痩せたいのに、痩せない・・・

痩せたいのに、痩せない・・・
これが私の悩みでした。

運動をして消費カロリーを増やせば痩せられる、そう思ってジョギングをしていました。でも、このジョギングのあとは、とてもお腹がペコペコになりました。

甘いスイーツも食べたくなりました。

運動したんだから、少しくらい食べてもいいよね。
そう思うことが度重なり、結局、運動しても、その分食べてしまい、痩せたくても痩せなかったのです。

そこで、食べる量を減らして、カロリー制限をしようと思い、ダイエット食品を利用しました。マイクロダイエットです。

マイクロダイエットは値段が高いので、最初、ほかの似たようなダイエットシェイクにしようかなって、悩みましたが、でも、そこそこの値段の物のほうが、痩せそうな気がしたので、絶対に痩せるんだから！って自分に言い聞かせ、決心して買いました。

マイクロダイエットの効果のお陰で、１週間で1.5kgも体重が減り、体脂肪も1.5％減りました。

数字としては小さいけど、顔のあごのラインがシャープになり、ウエストサイズも−４ｃｍサイズダウンしたのは、かなり嬉しい結果となりました。

本気で痩せたい人には、マイクロダイエット、オススメですよ。

マイクロダイエットの効果

マイクロダイエットは以前から知っていましたが、まさか、自分がそれを注文するなんてね。

ビリーのＤＶＤをやったり、ジョギングをしてみたりと、運動して健康的に痩せようと思ってる私だけど、あと、３ｋｇ・・・あと３ｋｇがどうしても、落ちない。

ここ数ヶ月で、運動を習慣化することができたけど、
体重が、減らなくなってしまった。

すごい痩せたいんじゃなくて、私の身長の標準体重といわれている体重まで落としたいだけ。標準体重まで、あと３ｋｇなんだけど、この３ｋｇの減量が難しい。

運動で地道に痩せるには、まだまだ長い道のりのようで。

それに、お腹の脂肪（皮下脂肪）って、すぐに落ちないらしい。運動しても、燃えるのは内臓脂肪。私のお腹まわりについているのは、皮下脂肪。

そんな皮下脂肪を落とすためには、栄養をしっかり摂る食事がいいんだって。

低カロリーで、栄養がしっかり摂れる食事なんて、普通の主婦が毎日それを作るのって、大変。自分のこととはいえ、栄養のためにたくさんの食材を買うなんて、お金がかかりすぎます。

そこで、今回、ダイエット食品に目をつけたわけ。

ネットでマイクロダイエットの成分を調べたら、１食でちゃんと必要な栄養分が摂れるし、マイクロダイエットの体験者によると、嬉しいことに、お腹や下半身の脂肪から減っていくんだって。

これはまさに、私の探していたダイエット方法！

ただ、私は初めて、この手の商品を試してみるので、シェイクの味が分からない。せっかくなら、美味しいダイエット食品がいい。

でも、痩せることができるなら、多少まずくても我慢、我慢？

ちょっと他社のダイエットシェイクよりも値段が高かったけど、中途半端な値段の商品で妥協して、効果が無かったら、やっぱりマイクロダイエットにしとけば良かったって、後で後悔したくない。

だから、最初に一番高いダイエット食品にしてみたわけ。

７日分のダイエットシェイクで、どれだけ痩せることができるかな？商品が届くまで、楽しみです。


マイクロダイエットで簡単ダイエット　１週間

太ももとお腹の脂肪を落とす運動

痩せるための有酸素運動は脂肪燃焼効果があると言われています。
有酸素運動の中でも、ウォーキングやジョギングが有名です。でも、ただ歩いたり、走ったりするだけでは、しっかりとした運動の効果は得られないようです。

日頃から運動には無縁の人が、いきなりジョギングをしても、苦しいとしか思わなくて、痩せる以前に長続きしません。ではどんな方法で運動を取り入れたら、長く続けれるのでしょうか？

痩せたい、痩せたいと思う気持ちが強くても、努力しなければ、運動方法にしても、食事方法にしても、本当に痩せることは難しいんでしょうね。

ウォーキングで太ももダイエット
ジョギングで太ももダイエット

壷阪寺へお参りとお花見

昨日はお花見へ出かけました。
西国巡礼のお寺へ行くのと合わせて、お花見もついでに。

場所は、奈良県にある壷阪寺です。

お昼ころに着き、その時はお天気が曇っていて、せっかくの桜の花も空の色と同化してしまい、写真に写しても、いまいちでした。

そんなお天気でも、やっぱりお花見は楽しいものでした。
おにぎりと、簡単なおかずを作って、外で食べるお弁当は本当においしいかったです。

歩いて出来る太ももダイエット

太ももを細くする運動で一番手軽にできるのは、「歩く」こと。
毎日歩くだけで、下半身が引き締まり余分な脂肪が燃えて細くなる。

歩くことで、有酸素運動ができている。

すごく簡単な方法。
１日に３０分程度歩くだけ。これだけ。

ただ、毎日続けるには、結構根性がいる。

それに、ちょっと早歩きしなきゃいけない。

でも、すぐには効果が感じられないのも事実。

だから、多くの人が一番簡単にできる運動にも関わらず、避けているような気がする。

ウォーキングで太ももダイエット

キャベツダイエットをはじめる

昨日のビューティーコロシアムでは、芸能人がいろんなダイエット方法を試す内容でした。近頃、こういう類の番組が多いですね。

その中で、「キャベツダイエット」に取り組んだ、漫画家さん。以前から、キャベツを使ってダイエットする方法は知っていましたが、私は興味を持ちませんでした。でも、昨日のその番組を見たら、ちょっとやってみたくなりました。

方法はいたってシンプルです。

食事の前に、生のキャベツを食べる、それだけです。

１度の食事前に取るキャベツの量は、
キャベツ１玉を６等分して、その１つを食べます。
千切りにしてしまうと、食べ易くなる分、かむ回数が減って、満腹感が得られにくくなるので、できるだけキャベツはザク切りで。大きな生のキャベツをしっかりかむ、それがいいようです。

ドレッシングもかけていいけど、余分なカロリーを取ってしまうことになるので、市販のドレッシングよりも、自分で作ってかける方がいいです。

キャベツを食べることで、いつもよりも食事で食べる量が減り、食物繊維やビタミンもしっかり取れるので、お通じも改善され、お肌にもいいようです。

で、今朝、早速冷蔵庫にあったキャベツを食べました。
春キャベツだからでしょうか？甘いはずのキャベツが少しピリっと辛く感じました。しかし、早くもお通じが順調。

体脂肪を減らしたいので、今日からこのキャベツダイエットを取り入れてみます。

京都で占いをした

占いを１００％信じるわけではないけど、時々京都にいる占い師のところへ行って、アドバイスを受けています。
いままで２度、その占い師のところで見てもらい、参考になる助言を受けていたので、今回もひとつ気になることがあり、行きました。

それは、子供を産むタイミングです。

気にする必要はないと思うかもしれないけど、私としては気になることでした。
まだ一度も出産経験もなく、不妊治療とかも受けていませんが、もし、子供を産むのなら、どの年が良いのか？知っていても損はないかなと思いました。

結婚して３年がたち、そろそろ子供のことを考えようかなと。

占い師にみてもらったところ、来年の出産は控えたほうがいいとのことでした。
どうやら、来年生まれてくる子供は、体の弱い子になりそうだと言う話でした。

今年の出産なら大丈夫だったのですが、もう３月も終わり。

いま子供をもうけても、出産時期は来年です。

なので、まだ１年間は、子供をもうけるのは控えようとなりました。

私は、今年で３３歳。あまりのんびりできる年齢ではないけど、ま、もう少し子供を産むのはあとになりそう。

私が行った占いは、京都の三条にある占いスポットです。

はじめての出産

32インチのハイビジョンテレビ

先日、リビングのテレビを新しく買い替えました。
電気屋さんには、今、ホントにたくさんのテレビがありますね。

私は、電化製品に詳しくないし、どこのメーカーがいいとか、どの製品がいいとか、興味がないので、違いなんてわかりません。

だから、主人にまかせて、私が気になっていたには値段だけです。まあ、あとは、省エネがどうとか、そのくらいしか関心がありません。

で、今までは２６インチのプラズマテレビ？液晶テレビ？がリビングにあったテレビです。それが３２インチになり、ひとつ画面が大きくなりました。
メーカーはパナソノック。ハイビジョンテレビの最新版らしいです。

同じパナソニックでも、なんたらシリーズと、いくつもシリーズがあり、それぞれどこかが違うようです。我が家のテレビは、ハイビジョンで、横から見ても映像がキレイで、動きの早い映像もしっかり写るようです。

電気屋さんで、このテレビが他のテレビと違うところを、比較しましたが、私の目にはそれほど違いを感じませんでした。

翌日、テレビを配達してもらい、早速、Ｂ’ｚのＤＶＤを見ることにしました。


おおおおお！！！！

確かに、映像がきれいで、すごくクリアです。しかも音も臨場感あり！
画面がひとまわり大きくなったお陰で、映像も迫力がありました。

まさか、以前のテレビとここまで違い現れるとは思ってもいなかったので、ビックリしました。やっぱり、最新のテレビ、高価なだけあっていいものに仕上がっているんですね。



鼻茸・蓄膿症の手術体験

紀香の事務所は離婚認める

今朝、このニュースを見てビックリ！
まさかこんなに早い段階で藤原紀香と陣内智則が離婚するとは。

結婚して２年。
格差婚がやっぱり離婚の原因？まあ、夫婦の問題はいろいろな事が関係して、結果として離婚するわけで。

何となく長くは続かない気はしていたけど、それにしても早すぎると思う。

まだ正式に離婚はしていないようだけど、離婚届けに陣内智則はハンを押しているとかで、用紙は藤原紀香が持っているらしい。

まあ、やっぱりね、っていう結末かな。

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お腹に溜まった脂肪を落とす

ロート製薬の防風通聖散錠（ぼうふうつうしょうさんじょう）のＣＭを見るたびに、あああ〜〜〜と嘆いてしまう。お腹についた脂肪はズボンの上からみごとなはみ出しようだ。
私も１年半くらい前は、あんな感じのお腹だった。

私のお腹に溜まった脂肪は、皮下脂肪と内臓脂肪のダブル脂肪でとんでもないことになっていた。毎日、鏡の前で自分の姿を見ていたはずなのに・・・気が付いたら、ＣＭのモデルのような体型になっていたのだからビックリだ。

でも、ダイエットをはじめて、今では何とか、ズボンのはみ肉は少しはましになった。だけど、まだ３２才。
中年太りを受け入れてはいけないと思っている。

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